7 alimentos obrigatórios para ganhar massa muscular

6 – Carnes magras

São ricas em proteínas e estão carregadas de creatina de forma natural.

Além, estão carregadas com boas quantidades de zinco e têm baixas quantidades de gorduras saturadas, o que dá lugar a maior quantidade de ferro, cálcio, fibras, potássio, iodo, carboidratos, magnésio, sódio, vitaminas e fósforo.

7 – Atum

É um alimento composto quase exclusivamente por proteínas e é metabolizado eficazmente pelo corpo.

É um parceiro perfeito para todos aqueles que querem ganhar massa muscular sem falar do seu conteúdo em ômega 3 que é excelente.