7 alimentos obrigatórios para ganhar massa muscular

4. Leite e queijo com baixo teor de gordura

Esses alimentos também são proteínas animais de boa qualidade.

Sendo baixos no teor de gordura, eles não adicionam muita gordura no corpo e em geral fornecem outros nutrientes essenciais para puder formar facilmente os músculos.

5 – Iogurte

Os prós bióticos do iogurte aumentam as boas bactérias no estômago, o que ajuda a digerir as proteínas.

Também é vital para a absorção de nutrientes musculares importantes.